اگر ورزشکار هستید یا یک رژیم غذایی سالم را دنبال می‌کنید، حتماً با پروتئین بار آشنا هستید. پروتئین‌بارها یک میان‌وعده‌ی مغذی و سیرکننده‌اند که می‌توانند انرژی موردنیاز روز را تامین کنند و به عضله‌سازی کمک کنند. اما نمونه‌های آماده‌ی پروتئین‌بار در بازار معمولاً گران و یکنواخت هستند. به همین دلیل، پروتئین بار خانگی یک جایگزین … ادامه خواندن آموزش 12 پروتئین بار خانگی رژیمی | دیگه تکراری رژیم نگیر!