کره مغزیجات
آجیل
پسته
بادام درختی
بادام زمینی
فندق
گردو
تخم کدو
کشمش
انجیر خشک
بادام هندی
خشکبار
مواد اولیه قنادی
ارتباط با ما
خرید عمده
شرایط مرجوعیبلاگ
طرز تهیه 10 دمنوش خوشمزه برای لاغری شکم و پهلو: لذت سلامتی و تناسب اندام
اردیبهشت
تهیه و مصرف دمنوش به‌عنوان یک روش طبیعی و آرام‌بخش برای کمک به کاهش وزن محبوبیت پیدا کرده است. این نوشیدنی‌ها با ترکیبی از گیاهان شناخته‌شده برای افزایش متابولیسم و خواص سم‌زدایی، جایگزینی آرام‌بخش برای سایر روش‌های کاهش وزن هستند. رسیدن به تناسب اندام با دمنوش خانگی یک تصمیم لذت‌بخش و خوشمزه است
چه یک فنجان چای سبز حاوی گیاهانی مانند زنجبیل و نعنا باشد یا یک فنجان لیموترش گرم با فلفل هندی، دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به هضم غذا، کاهش اشتها و بهبود سلامت کلی بدن کمک کنند. این نوشیدنی‌ها با برخورداری از قدرت طبیعت، می‌توانند یک افزودنی خوشمزه و سالم به رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی فعال شما در سفر به مقصد کاهش وزن باشند. ما در این مقاله به بررسی طرز تهیه دمنوش برای لاغری شکم و پهلو می‌پردازیم، پس همراهمان بمانید.
تأثیرات دمنوش بر متابولیسم و سوزاندن چربی
کم‌تحرکی یکی از اصلی‌ترین دلایل کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن است که نتیجه آن انباشته شدن چربی‌های اضافه در بدن افراد کم‌تحرک و چاقی است. علاوه‌بر ورزش روزانه و افزایش تحرک، یکی از روش‌های افزایش‌دهنده متابولیسم، مصرف دمنوش‌های غنی از آنتی‌اکسیدان است. این نوشیدنی‌ها که طب سنتی به مصرف آن‌ها تاکید زیادی می‌کند، می‌توانند به رسیدن به تناسب اندام و لاغری کمک کنند.
هر چند که برای نتیجه‌گیری از مصرف دمنوش‌های گیاهی باید صبور باشید، اما در درازمدت با نوشیدن روزانه آن‌ها برای درمان چاقی، به بدن خود آسیب نمی‌رسانید و سلامتی خود را تقویت می‌کنید. در مقابل، سایر روش‌های لاغری مانند مصرف قرص‌های شیمیایی سریع‌تر نتیجه می‌دهند اما در درازمدت، مشکلاتی زیادی مانند بیماری‌های کبدی برای افراد ایجاد می‌کنند.
فواید دمنوش بر کاهش وزن و تناسب اندام
تناسب اندام با دمنوش خانگی و لاغری، علاوه‌بر کمک به کاهش وزن، سلامت عمومی بدن را نیز بهبود می‌بخشد. این نوشیدنی‌ها با افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی باعث کاهش وزن می‌شوند. در ادامه، به فواید بعضی از دمنوش‌های گیاهی برای لاغری می‌پردازیم.
- دمنوش زنجبیل: زنجبیل طبع گرمی دارد و باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می‌شود. مصرف آن به‌صورت دم‌کرده یا ترکیب با سایر گیاهان، می‌تواند به لاغری شکم و پهلو با دمنوش کمک کند. این گیاه اشتهای شما را کاهش می‌دهد و در نتیجه وزنتان را کم می‌کند.
- دمنوش دارچین: دارچین نیز طبع گرمی دارد و به کنترل قند خون و کاهش وزن کمک می‌کند.
- دمنوش سماق: دمنوش سماق دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که کلسترول مضر خون را کاهش می‌دهد و از بیماری‌های قلبی و عروقی پیشگیری می‌کند. مصرف این نوشیدنی برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و دارای اضافه وزن مفید است.
به همراه مصرف دمنوش‌های گیاهی، رعایت رژیم غذایی مناسب و تحرک نیز برای کاهش وزن و تناسب اندام مهم است. پس ورزش را فراموش نکنید.
-
هل اکبر بنفش165,000 تومان
تأثیرات دمنوش بر کاهش وزن و تناسب اندام
دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. در ادامه، طرز تهیه دمنوش برای لاغری شکم و پهلو را با معرفی 10 نمونه از این نوشیدنی، آموزش می‌دهیم.
- دمنوش زنجبیل: این گیاه را نگینی خورد کنید و اجازه دهید تا خشک شود. حالا یک لیوان چایی برای خود بریزید و یک تکه از زنجبیل خشک‌شده را در آن قرار دهید. بهتر است زمانی این نوشیدنی را بنوشید که گرسنه‌اید، چون به کاهش اشتهای شما کمک می‌کند.
- دمنوش دارچین: برای تهیه آن دو روش وجود دارد. ابتدا می‌توانید پودر دارچین را با آب جوش دم کرده یا چوب آن را به چای خود اضافه کنید. چای دارچین علاوه‌بر خواص کاهش وزن، به دلیل طبع گرمش، به کاهش دردهای قاعدگی نیز کمک می‌کند.
- دمنوش چای سبز: از گذشته تا کنون در طب سنتی شرق آسیا، مصرف چای سبز باب بوده است. مردم شرق آسیا به داشتن وزن کم و پوستی زیبا شهرت دارند. راز لاغری و زیبایی پوست آن‌ها مصرف دمنوش چای سبز است. چای سبز خواص چربی‌سوزی بالایی دارد، به‌همین دلیل مصرف آن به کاهش وزن کمک می‌کند. برای طرز تهیه دمنوش برای لاغری شکم و پهلو با چای سبز، ابتدا آب را بجوشانید، سپس مقدار مناسب چای سبز را در محفظه لیوان دمنوش خود بریزید. کمی صبر کنید تا دم بکشد. می‌توانید برای افزایش خاصیت و طعم این نوشیدنی، به آن کمی زنجبیل یا دارچین نیز اضافه کنید.
- دمنوش چای ماچا: چای ماچا به دلیل خواص خود برای کاهش وزن معروف شده است. طبیبان طب سنتی معتقدند که چای ماچا از چای سبز نیز قدرت چربی‌سوزی بیشتری دارد. آن‌ها پیشنهاد می‌کنند که در طول روز حداکثر 6 فنجان چای ماچا بنوشید تا از خواص کاهش وزن آن شگفت‌زده شوید. طرز تهیه دمنوش چای ماچا نیز مانند چای سبز است.
- دمنوش نعنا فلفلی: این نوشیدنی برای کاهش وزن قدرت خارق‌العاده‌ای دارد. برای تهیه آن ابتدا باید آب را بجوشانید. سپس برگ نعنای فلفلی تازه یا خشک را درون آن بیاندازید. کمی صبر کنید تا رنگ آن سبز روشن شود. می‌توانید این نوشیدنی را با لیمو بنوشید که علاوه‌بر خواص لاغری، به افزایش انرژی، تمرکز و بهبود سردردهای میگرنی کمک می‌کند.
سایر دمنوش‌های موثر برای لاغری
- دمنوش بابونه: هر موقع صحبت از طرز تهیه دمنوش برای لاغری شکم و پهلو می‌شود، دمنوش بابونه در صدر فهرست انتخاب‌ها قرار می‌گیرد. این نوشیدنی در کاهش وزن و از بین بردن نفخ بسیار موثر است. البته اگر باردار یا شیرده هستید، نباید آن را مصرف کنید. چون بابونه با بعضی از داروها تداخل دارد، حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. این دمنوش سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به افزایش کیفیت خواب کمک می‌کند. برای تهیه آن ابتدا آب را بجوشانید و در یک قوری بریزید. سپس برگ بابونه خشک را به آن اضافه کنید. درب قوری را ببندید و کمی صبر کنید تا دم بکشد. در این مرحله می‌توانید برای افزایش تاثیر و بهبودی طعم نوشیدنی، کمی زنجبیل به آن اضافه کنید. این نوشیدنی را می‌توانید با نبات یا به‌صورت تلخ نیز میل کنید.
- چای سفید: این دمنوش سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به بدن در مبارزه با سرطان کمک زیادی می‌کند. ابتدا آب را بجوشانید. حالا گیاه را درون قوری بیاندازید و صبر کنید تا دم بکشد. باید 5 تا 8 دقیقه صبر کنید تا نوشیدنی‌تان حاضر شود.
- دمنوش زنجبیل و زردچوبه: این دمنوش به کاهش وزن و بهبود هضم غذا کمک زیادی می‌کند. برای تهیه آن ابتدا یک فنجان آب را بجوشانید. سپس یک قاشق چایی‌خوری زردچوبه را به همراه زنجبیل رنده‌شده به آن بیافزایید. کمی صبر کنید تا دم بکشد و نوشیدنی شما آماده شود.
- دمنوش هل: برای طرز تهیه دمنوش برای لاغری شکم و پهلو نیاز به گیاه سرشار از فیبر مانند هل دارید. مصرف هل به کاهش اشتهای شما کمک می‌کند و سوخت و ساز بدنتان را افزایش می‌دهد. ابتدا آب را بجوشانید. سپس یک قاشق چایی‌خوری پودر هل را به آن بیافزایید. 5 دقیقه صبر کنید تا آماده شود. می‌توانید برای بهبود طعم این نوشیدنی کمی نبات به آن بیافزایید.
- دمنوش گل محمدی: گل محمدی از بهترین گیاهان برای کاهش وزن است. برای تهیه آن ابتدا آب را بجوشانید. سپس گل محمدی را به آن اضافه کنید و درب قوری را ببندید. 10 دقیقه بعد دمنوش شما آماده است و می‌توانید آن را با عسل نوش جان کنید.
میزان و زمان مصرف مناسب دمنوش برای لاغری شکم و پهلو
دمنوش‌های لاغری می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. اما زمان مصرفشان که در زیر توضیح می‌دهیم، نقش مهمی در اثربخشی آن‌ها دارد.
- پس از غذا: مصرف دمنوش‌های گیاهی پس از وعده‌های غذایی به هضم بهتر کمک کرده و اثرات لاغری را بیشتر می‌کند.
- طول روز: در طول روز می‌توانید چای‌های گیاهی مناسب را بنوشید. مثلا چای سبز گزینه‌ای مفید برای کاهش وزن است.
- قبل از خواب: اگر می‌خواهید وزن کم کنید، در شب چای ننوشید. بهتر است مصرف دمنوش‌ها در ساعات قبل از خواب را محدود کنید.
در نهایت، توصیه می‌شود که همراه با مصرف این نوشیدنی‌ها، پیروی از رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت‌های ورزشی را نیز جدی بگیرید. انتخاب دمنوش‌های گیاهی با توجه به نیازهای شخصی و مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نیز بسیار مهم است. زیرا بعضی از آن‌ها ممکن است تداخل دارویی داشته باشند یا مصرفشان در دوران بارداری و شیردهی ممنوع باشد.
معایب و محدودیت‌های مصرف دمنوش
مصرف دمنوش‌ها مزایا و معایب خود را دارد. در ادامه به بعضی از عوارض مصرف آن‌ها اشاره می‌کنیم.
- تداخل با داروها: بعضی از دمنوش‌ها ممکن است با داروها تداخل داشته باشند. مثلا، چای سبز با داروهای ضد انعقاد خون تداخل دارد و مصرف آن بدون مشورت با پزشک ممنوع است.
- حساسیت‌ها و عوارض جانبی: برخی افراد ممکن است به مواد موجود در دمنوش‌ها حساسیت داشته باشند. همچنین، مصرف بعضی از آن‌ها ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد. (مانند اسهال، سردرد یا معده درد)
- عوارض مصرف زیاد از حد: مصرف افراطی دمنوش‌ها ممکن است به مشکلات معده، کبد یا کلیه منجر شود. بهتر است مصرف آن‌ها را با میزان مناسب و مشاوره پزشک مدیریت کنید.
- تاثیر بر جذب مواد معدنی: بعضی از دمنوش‌ها می‌توانند جذب مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و روی را کاهش دهند.
توصیه می‌شود که قبل از مصرف هر دمنوش، با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. همچنین، توجه به میزان مصرف و ترکیبات این نوشیدنی مهم است. مثلا شاید نام چای سفید را زیاد شنیده باشید. این گیاه را زمانی که درخت چای نارس است، می‌چینند. طعم این چای با سایر چای‌ها فرق دارد و کمی شیرین است. اما برخی از افراد ممکن است با مصرف آن دچار حالت تهوع، سرگیجه، سردرد یا معده‌درد شوند. همچنین اگر به کافئین حساسیت دارید از مصرف این نوشیدنی خودداری کنید.
سوالات متداول
آیا دمنوش‌های گیاهی برای کاهش وزن مفید هستند؟
انواع چای گیاهی محبوب شامل چای سبز، چای زنجبیل، چای گل محمدی و چای سفید است. اگرچه ترکیبات و فرمولاسیون دمنوش‌های گیاهی به‌طور قابل‌توجهی متفاوت است، اما بعضی از مطالعات نشان داده که چای‌های گیاهی به کاهش وزن و افزایش چربی‌سوزی کمک می‌کنند.
آیا نوشیدنی‌های گیاهی برای کاهش وزن مورد تایید متخصصان تغذیه وجود دارد؟
بله. ما در این مقاله چند نمونه از آن‌ها را به همراه روش تهیه معرفی کردیم از جمله دمنوش بابونه، چای سبز، چای سفید و چای ماچا.
آیا هر روز می‌توان چای گیاهی با هدف لاغری شکم و پهلو با دمنوش استفاده کرد؟
چای گیاهی آرامش‌بخش و جایگزینی خوب برای تامین آب بدن است. اما در مصرف آن باید رعایت کنید و بیشتر از 3 تا 4 فنجان روزانه توصیه نمی‌شود.
سخن نهایی
در حالیکه دمنوش‌ها می‌توانند با خواص طبیعی و اثرات تسکین‌دهنده‌شان برای کاهش وزن مفید باشند، مهم است که به عوارض احتمالی آن‌ها نیز توجه داشته باشید. مسائلی مانند تداخل با داروها، آلرژی‌ها، عوارض جانبی احتمالی مصرف بیش از حد، مشکلات سلامتی و تأثیر بر جذب مواد معدنی باید در نظر گرفته شود.
قبل از اینکه نوشیدنی‌های گیاهی را در رژیم کاهش وزن خود بگنجانید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. اعتدال در مصرف و توجه به ترکیب گیاهی این نوشیدنی‌ها از عوامل کلیدی برای اطمینان خاطر در مسیر کاهش وزن است.
در این مقاله به بررسی طرز تهیه دمنوش برای لاغری شکم و پهلو و معرفی 10 مورد از معروف‌ترین و موثرترین نوشیدنی‌های گیاهی برای تناسب اندام پرداختیم. شما می‌توانید از بین آن‌ها بر اساس ذائقه و مواد اولیه در دسترستان، انتخاب کنید.
